Mas, afinal, o que é concentração? Concentração é a capacidade de ter sua atenção focada num único ponto, é sua mente estar voltada para apenas um pensamento. Estamos concentrados quando temos em mente um único objetivo ou uma única coisa a realizar. Assim, podemos dizer que a concentração é o caminho para o sucesso, para a qualidade de vida.
Você tem dificuldade para se concentrar nos estudos? Seus pensamentos passam muito rápido de um para outro? Você facilmente esquece o que estava pensando ou falando? Você não consegue finalizar uma tarefa? Tem o hábito de procrastinar por falta de foco? Então, precisa melhorar sua concentração. Como melhorar a concentração Agora, vamos aprender a melhorar a concentração, pois ela é de fundamental importância quando queremos aprender alguma coisa, memorizar ou realizar algo. Nesses casos, é de grande valia aprendermos a nos focar. E até já sabemos quanto é importante estar concentrado em nosso dia a dia. Para melhorar nossa concentração é importante ter disciplina, isto é, ser constante, insistente, dedicado e organizado. A habilidade de manter a concentração pode ser desenvolvida como qualquer outra habilidade, como a de dirigir o carro ou como a de empreender. Para isso, é preciso querer aprender a se concentrar – e querer muito, pois costumamos ter muita resistência. Pensando nisso, vou propor 5 dicas que poderão ajudar muito a melhorar sua concentração:
1. Preste atenção naquilo que está fazendo.
Estamos acostumados a fazer as coisas de forma mecânica. Levantamos, tomamos banho, trocamos de roupa, pensando em como será nosso dia, o que deixamos de fazer ontem e não prestamos atenção ao que estamos fazendo. Agora, atenção! Procure prestar atenção no que você está fazendo, procure estar presente, estar por inteiro. Se você está tomando banho, sinta a água caindo no seu corpo e fixe sua atenção na água que cai pelo seu corpo. Aprenda a fazer uma coisa de cada vez e preste atenção naquilo que faz. Experimente lavar a louça focado na louça que você está lavando. Quando for dirigir seu carro, dirija o carro, não queira dirigir o trânsito. Mantenha sua atenção voltada à atividade que você está fazendo no momento. No início, como sua mente não está acostumada a se concentrar no que você está fazendo, sua mente foge, dispersa, vai pensar em outra coisa. Por isso, tente trazer sua atenção de volta ao que você está fazendo, o quanto for necessário. Pratique e repita sempre. Leve sempre seus pensamentos ao trabalho, para a ação que você está fazendo no momento. Essa é uma dica simples, mas muito poderosa, que vai ajudar você a se concentrar. Persevere nela, que você verá os resultados.
2. Exercite sua mente
Sua mente precisa ser treinada. Faça exercícios de palavras cruzadas, jogue xadrez e exercite uma outra língua. Conte de 1 a 100 e depois volte contando de trás para frente. Ponha ordem em seu quarto, suas gavetas, sua mesa de trabalho, com todo cuidado, concentrando-se em cada coisa no que está fazendo. Sua mente é como seus músculos, precisa ser treinada. Estimule sua mente. Aprenda a fazer planos de ação e operacionalize cada uma de suas metas. Mantenha a mente em exercício. Sua mente, como seu corpo, também precisa de academia.
3. Aprenda a priorizar
Priorizar é colocar o que é mais importante fazer em primeiro lugar. Você normalmente está com muitas coisas para fazer e precisa se concentrar para saber o que é prioritário. Escolha uma tarefa importante que você vai fazer e concentre-se nela. No momento que você escolher, deixe as outras tarefas e as outras preocupações de lado. Lembre-se: essa é a coisa mais importante que você precisa resolver agora. E você já está resolvendo. As outras coisas virão a seguir. Priorizar é escolher.
4. Aprenda a fazer centramento
Concentrar é trazer para o centro. Trazer para o centro de sua mente. É juntar o que está disperso para o centro de sua mente. É criar densidade e estar aberto a deixar vir novas ideias sem perder o foco. É dar espaço à intuição, à criatividade. Estar centrado é acalmar a mente e ficar tranquilo. Para isso, ajuda muito manter uma respiração tranquila, pausada e relaxar seu corpo. Alternativamente, é bom focar por instantes em sua respiração, em seus batimentos cardíacos, nas sensações de frio e calor por todo seu corpo. E agora sim, determine o foco de sua ação. Outra coisa que ajuda muito no processo de centrar-se é praticar Yoga ou alguma forma de artes marciais, tais como Tai-Chi-Chuan, Jiu Jitsu, Judô, Capoeira, etc. Lembre-se: seu poder está em você mesmo. A partir de seu centro, você direciona sua atenção ao que precisa fazer, ao que decide fazer, ao que está fazendo.
5. Ouça música
Ouvir música ajuda muito a manter-se concentrado, seja numa atividade física ou numa atividade mental, como escrever, estudar. É preciso que seja uma música suave, de preferência já conhecida, que não exija sua atenção, pois esta deverá estar focada no que estiver fazendo. A música evita ruídos dispersivos, acalma seu corpo e sua mente, facilitando direcionar sua energia mental para o que está realizando. Concentração só traz benefícios Uma mente concentrada e atenta estará mais apta a gerar pensamentos mais criativos, insights geniais e ainda a atrair novas oportunidades.
Ainda colabora para criar relacionamentos mais produtivos, densos e sinérgicos. Por fim, ajuda muito quando se quer ter uma conversa séria e produtiva com alguém.
Acredite: é possível, sim, desenvolver essa habilidade. Faça sua parte, com afinco, na construção do seu brilhante futuro. Ter capacidade de concentração ajuda a relaxar, , a render no que fazemos e ajuda em nossa qualidade de vida. E para melhorar a concentração, só depende somente de você. É muito importante manter a concentração, seja nos estudos, seja ao iniciar um novo empreendimento ou a conseguir uma promoção em seu emprego atual.
Os resultados virão, esteja certo disso!
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